色々試してみて便秘を解決

私も過去、便秘に悩んでいた1人です。
今ではもう解消されました。
毎日出るわけではありませんが、1日おきにちゃんと出ます。

 

便は毎日出れば良いというものではありません。
毎日気持ちよく出るのならそれに越したことは無いのですが、毎日出るけど苦しいというよりは、1日おきだけどちゃんと出るというほうが、体に負担はかからないでしょう。

 

では、そんな私の便秘はどうやって治ったのかというと、色々やったのでどれが1番効果的だったのかというのは分かりません。
そのあたりはご了承下さい。

 

まずは、お風呂上りにコップ1.5杯くらいの水を飲むようになりました。
半分くらい飲んでまた足して飲むというかんじです。
飲みやすいように、コップはあくまで小さめです。

 

あと、食事のときにちゃんと水分を摂るようにしました。
今までは最低限しか飲まないというかんじでした。
コップの半分も無かったと思います。

 

ですが、コップの8割くらい飲み物を入れるようにし、それを全て飲み干すようにしました。

 

辛いときもありましたが、このほうが食べ物も落ちていくだろうと思い、未だにやっています。

 

あと、飲み物以外だったらストレッチもやるようになりました。

とはいっても、汗をかくほど真剣にやるとか、時間をかけるとかそういうものではありません。

 

席を立ったときに少し腰のあたりを捻るとか、背中を思いっきり伸ばすとか、言ってしまえばその程度です。
これらを始めて1週間くらいで便秘は治ってしまいました。

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